精力不够怎么办｜减少打断、压力与无效消耗

先从什么问题开始

• 每天都很累先查什么？
• 通知和切换为什么这么耗人？
• 休息怎么避免越休越累？

对应原书章节

第 3 节《不要浪费精力》、第 22 节《怎么放松》

这里不重新创造一套人生理论。本站的作用是帮你先定位问题、缩小范围，再回到原书查看具体条目的成本、收益、证据等级、适用人群和原始出处。

行动版怎么用

1. 把问题写成一句具体的话。
2. 先判断不可逆风险和安全问题。
3. 最多拿三个下一步，不把整个主题变成待办。
4. 涉及数字、政策、医疗和法律时回原书核对最新版。